by redaktorin 0 comments
TRX FLOW je lekce naboso a probíhá v pomalejším tempu s důrazem na správné provedení cviků. Během lekce procvičíme mobilitu celého těla, zaměříme se na flexibilitu, sílu a stabilitu. V závěru lekce je vždy zklidnění a relaxace. Lekce vycházejí z principů Pilates a jógy. Pokud jste uživatel silových tréninků, určitě oceníte kompenzaci pro Vaše tělo, kterou tato lekce nabízí.
by redaktorin 0 comments
Tabata je trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fyzickou kondici ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cviky. V těchto lekcích kombinujeme cardio cviky společně s posilováním, posílíte tak celé tělo a všechny problémové partie. Cvičení je vhodně pro všechny, vždy se dá jeho intenzita snížit, dle daného účastníka. Při lekci cvičíme převážně se svoji vahou, ale použiváme i gumičky, činky, nebo balónky. Cvičí se na dynamickou hudbu, která Tě motivuje. Každý trénink bude jiný a naučíme Tě i základní cviky a jejich správné provedení a techniku.
by redaktorin 0 comments
Toto cvičení bylo vyvinuto Josephem Pilatesem, který jej na začátku 20.století sestavil a nazval kontrologie. Cílem Pilatesovy metody je zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho ohebnost a pružnost. Pilates rozvíjí sílu a stabilitu a propojuje dech s pohybem. Proč cvičit Pilates? zlepšuje držení celého těla je prevencí před osteoporózou je cestou k relaxaci a odbourání stresu zpevňuje svalstvo, které není při klasickém cvičení procvičováno Pilates je vhodné pro: sportovce lidi s chronickou bolestí zad těhotné lidi s nadváhou lidi trpící stresem lidi po úraze Na lekcích Pilates cvičíme naboso a využíváme na nich různé pomůcky (tyče, míčky, kruhy, rollery, …), které nejen že hodinu zpestří, ale také pomohou ke správnému provedení jednotlivých cviků.
by redaktorin 0 comments
Ashtanga yoga je systém plynulých pozic (ásan), které cvičíme v určitém pořadí. To nás může dovést k našemu naplnění, plnému potenciálu na všech úrovních vědomí. Důležitou součástí je správné dýchání, pozice, energetické zámky a směr našeho pohledu. Systém ashtangy se skládá ze tří sérií. První série detoxikuje a vyrovnává tělo. Druhá série čistí nervový systém prostřednictvím otevření a uvolnění energetických drah. Třetí série vyžaduje sílu i půvab v praxi, představuje vyšší úroveň fyzické pružnosti a pevnosti. Dýchejte a užívejte si jógu. Během cvičení se uvolněte a budete odcházet s lehkostí, opojeni dobrou náladou a vybaveni energií. Dech je klíčem do říše klidu a energie, s nímž můžeme regulovat a řídit svůj nervový systém. Představuje spojení mezi naším tělem a myslí, mezi meditací a cvičením.
by admin569in 0 comments
Cvičení pro těhotné je určeno pro všechny nastávající maminky, které i v tomto nejkrásnějším období chtějí zůstat v psychické i fyzické pohodě. Hodiny probíhají v menším počtu těhulek, aby se instruktorka mohla věnovat naplno každé z Vás! Cvičení na míčích nebo s overbally je velmi příjemné, protáhne a procvičí všechny důležité partie a naučí Vás lépe porozumět svému tělu.
by admin569in 0 comments
Kruhový trénink je náročnější forma cvičení, kdy se během jednoho okruhu (odtud název kruhový trénink) procvičuje horní i dolní část těla. Kruhový trénink výrazně ovlivňuje vytrvalost, zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému a má pozitivní vliv na správné pohybové návyky cvičícího. Pokud potřebujete zlepšit fyzickou kondici, redukovat svoji hmotnost nebo množství tuku v těle, kruhový trénink je ta správná volba. Kombinací aerobního cvičení s posilováním dosáhneme účinného formování postavy. Čeká vás přibližně 5-8 stanovišť, na kterých se v kruhu přesouváte z jednoho na druhé po zaznění zvukového signálu ve zvoleném intervalu (od cca 30-50 sekund). Přijďte vyzkoušet tento druh cvičení, nechte se strhnout motivační atmosférou a dosahujte stále lepších výsledků.
by admin569in 0 comments
LEKCE POWER PLATE trvají 30 minut a využíváme nejnovější stroje Power Plate Move. POWER PLATE® je stroj, který je založen na trojrozměrné vibrační technologii. Na trhu je prvotřídním strojem, který uspokojí potřeby nejen profesionálních sportovců, ale i individuálních uživatelů s minimální fyzickou kondicí. K největším výhodám patří mnohem kratší doba cvičení než při běžném cvičení v posilovně. Při správném provádění cviků, aktivujete během 30 minut až 95% svalových vláken. Při různých statických a dynamických cvičeních jsou svaly nuceny na vibrace reagovat a dochází tak přirozeně k mnohačetným svalovým kontrakcím. Navíc toto cvičení umožňuje posílení svalů s nízkým rizikem zranění úponů a menším rizikem svalových zranění. Power Plate® slouží i jako pomocník při rehabilitačních cvičení po různých zraněních a úrazech, takže kromě módního trendu je i skvělou zdravotní pomůckou. Power Plate® je přístroj, který se stal v zahraničí za poslední roky fenoménem. Díky moderní technologii je cvičení na Power Plate® rychlé a efektivní bez námahy. Forma cvičení Lekce na strojch Power Plate® jsou různé, od méně náročných až po vysoce intenzivní. Při cvičeni se využívají různé pomůcky jako např. BOSU, TRX, činky, kettlebelly, medicinbaly, expandery aj. Benefity cvičení na Power Plate® tvarování postavy a redukce celulitidy kratší doba tréninku se stejnými […]
by admin569in 0 comments
Cvičení, kde se naučíš efektivně trénovat, osvojíš si techniku základních cviků (plank, dřep, klik, …) a posuneš se dál k dobře fungujícímu tělu a lepší kondici. Zacvičís si nejen s vlastní vahou, ale i s pomůckami. Cvičení na zpevnění středu těla. Na těchto lekcích se zaměříme také na mobilitu celého těla, která je základem pro správné provedení cviků a zdravé a funkční tělo
by admin569in 0 comments
Power jóga představuje jeden z moderních cvičebních stylů budoucností. Jde v podstatě o takové cvičení, které využívá prvků klasické jógy, ale je obohacena o prvky moderní a malinko oproštěna od klasické ortodoxní filosofie jógy jako takové. Samotný význam sousloví power jóga představuje v překladu jakousi dynamičtější formu klasické jógy. Power jóga se snaží o celkové zatížení celého svalstva. Power jóga je pro všechny lidi, kteří se chtějí hýbat a něco se svým tělem dělat. Cvičit mohou jak mladí lidé, tak také senioři v pokročilejším věku. Tempo cvičení se jednoduše přizpůsobí schopnostem člověka a jeho fyzické zdatnosti.
by admin569in 0 comments
TRX: Total-Body Resistance Exercise = cviky pro zatížení celého těla Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Při sportu a každodenním cvičení se pohybujeme stále v mnoha rovinách. Cvičení na závěsném systému TRX nám umožňuje cvičit v těchto rovinách, stejně tak jak žijeme. TRX závěsný posilovací systém je druh fitness cvičení, při kterém používáte vlastní tělesnou hmotnost a gravitaci. Jedná se o tzv. funkční trénink kde posilujete všechny svalové partie a zkoušíte limity svého těla. TRX buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla. Výhodou cvičení na TRX je to, že je určeno pro všechny, bez rozdílu věku, váhy, nebo fyzické kondice. Sami si totiž určujete zátěž a náročnost při hodině. TRX FLOW jsou lekce, kde klademe důraz na správné provedení cviků a procvičujeme mobilitu celého těla. Lekce probíhá bez bot, v pomalejším, ale silovém duchu se závěrečnou relaxací.
