by redaktorin 0 comments Masáž je jednou z terapeutických metod, která vede k uvolnění a harmonizaci člověka. Své místo zaujímala v každé lidské kultuře, od dob starobylého Egypta, Řecka a Říma až po současnost. Podle cíle, způsobu provedení a působení rozlišujeme velké množství druhů masáží a masážních technik. Každý masér má navíc individuální přístup, díky čemuž je každá masáž jedinečná. DRUHY MASÁŽÍ: Masáže relaxační a regenerační mají společný cíl, kterým je uvolnění a celkové posílení organismu. Dále odstranění únavy a případné bolesti, upevnění zdraví tělesného i duševního. Masážní techniky využívané při těchto masážích jsou jemné a velice příjemné. Pomocí dotyku dochází ke zvýšení prokrvení tkání, uvolnění svalového napětí a nastavení procesů regenerace. Sportovní masáž je velice specifická. Vždy je přizpůsobována aktuální situaci a nárokům kladeným na sportovce. Tato masáž obvykle vede ke stimulaci na výkon nebo odpočinku a regeneraci, případně k terapii nadměrné zátěže. Shiatsu masáž pochází z Japonska a je úzce spjata s čínskou medicínou. Jemné dotyky, využívané při této masáži vedou k harmonizaci těla i ducha. Cílem masáže je uvolnění a vyrovnání životní energie pomocí práce s meridiány, tedy toky energie v lidském těle. Touto masáží lze odstranit únavu, stres či ulevit problémům spojeným s vnitřními orgány nebo pohybovým aparátem. Shiatsu zároveň působí preventivně na naše zdraví a celkovou pohodu. Strečink Thajský pasivní […]
by redaktorin 0 comments Cvičení Pilates zpevňuje zádové, hýžďové a břišní svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, dýchání a Vaši koordinaci. Proč cvičit Pilates? zlepšuje držení celého těla je prevencí před osteoporózou je cestou k relaxaci a odbourání stresu zpevňuje svalstvo, které není při klasickém cvičení procvičováno Pilates je vhodné pro: sportovce lidi s chronickou bolestí zad těhotné lidi s nadváhou lidi trpící stresem lidi po úraze Na lekcích Pilates cvičíme naboso a využíváme na nich různé pomůcky (tyče, míčky, kruhy, rollery, …), které nejen že hodinu zpestří, ale také pomohou ke správnému provedení jednotlivých cviků. Mezi lekce je zařazena i lekce Pop Pilates, která probíhá v rychlejším tempu s hudbou.
by redaktorin 0 comments Ashtanga yoga je systém plynulých pozic (ásan), které cvičíme v určitém pořadí. To nás může dovést k našemu naplnění, plnému potenciálu na všech úrovních vědomí. Důležitou součástí je správné dýchání, pozice, energetické zámky a směr našeho pohledu. Systém ashtangy se skládá ze tří sérií. První série detoxikuje a vyrovnává tělo. Druhá série čistí nervový systém prostřednictvím otevření a uvolnění energetických drah. Třetí série vyžaduje sílu i půvab v praxi, představuje vyšší úroveň fyzické pružnosti a pevnosti. Dýchejte a užívejte si jógu. Během cvičení se uvolněte a budete odcházet s lehkostí, opojeni dobrou náladou a vybaveni energií. Dech je klíčem do říše klidu a energie, s nímž můžeme regulovat a řídit svůj nervový systém. Představuje spojení mezi naším tělem a myslí, mezi meditací a cvičením.
by admin569in 0 comments Cvičení pro těhotné je určeno pro všechny nastávající maminky, které i v tomto nejkrásnějším období chtějí zůstat v psychické i fyzické pohodě. Hodiny probíhají v menším počtu těhulek, aby se instruktorka mohla věnovat naplno každé z Vás! Cvičení na míčích nebo s overbally je velmi příjemné, protáhne a procvičí všechny důležité partie a naučí Vás lépe porozumět svému tělu.
by admin569in 0 comments Kruhový trénink je náročnější forma cvičení, kdy se během jednoho okruhu (odtud název kruhový trénink) procvičuje horní i dolní část těla. Kruhový trénink výrazně ovlivňuje vytrvalost, zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému a má pozitivní vliv na správné pohybové návyky cvičícího. Pokud potřebujete zlepšit fyzickou kondici, redukovat svoji hmotnost nebo množství tuku v těle, kruhový trénink je ta správná volba. Kombinací aerobního cvičení s posilováním dosáhneme účinného formování postavy, Jediným omezením tohoto cvičení je nevhodnost pro jedince se špatnými zády. Čeká vás přibližně 5-8 stanovišť, na kterých se v kruhu přesouváte z jednoho na druhé po zaznění zvukového signálu ve zvoleném intervalu (přibližně 45-60s). Přijďte vyzkoušet tento druh cvičení, nechte se strhnout motivační atmosférou a dosahujte stále lepších výsledků.
by admin569in 0 comments LEKCE POWER PLATE trvají 30 minut S tréninkem se Ti časově přizpůsobíme a objednat se můžeš na telefonu: 723084125 POWER PLATE® je stroj, který je založen na trojrozměrné vibrační technologii. Na trhu je prvotřídním strojem, který uspokojí potřeby nejen profesionálních sportovců, ale i individuálních uživatelů s minimální fyzickou kondicí. K největším výhodám patří mnohem kratší doba cvičení než při běžném cvičení v posilovně. Při správném provádění cviků, aktivujete během 30 minut až 95% svalových vláken. Při různých statických a dynamických cvičeních jsou svaly nuceny na vibrace reagovat a dochází tak přirozeně k mnohačetným svalovým kontrakcím. Navíc toto cvičení umožňuje posílení svalů s nízkým rizikem zranění úponů a menším rizikem svalových zranění. Power Plate® slouží i jako pomocník při rehabilitačních cvičení po různých zraněních a úrazech, takže kromě módního trendu je i skvělou zdravotní pomůckou. Power Plate® je přístroj, který se stal v zahraničí za poslední roky fenoménem. Díky moderní technologii je cvičení na Power Plate® rychlé a efektivní bez námahy. Forma cvičení Lekce na strojch Power Plate® jsou různé, od méně náročných až po vysoce intenzivní. Při cvičeni se využívají různé pomůcky jako např. BOSU, TRX, činky, kettlebelly, medicinbaly, expandery aj. Každému vyhovuje jiná forma cvičení, proto je i přistup na […]
by admin569in 0 comments Cvičení, kde se naučíš efektivně trénovat, osvojíš si techniku základních cviků (plank, dřep, klik, …) a posuneš se dál k dobře fungujícímu tělu a lepší kondici. Zacvičís si nejen s vlastní vahou, ale i s pomůckami. Cvičení na zpevnění středu těla.
by admin569in 0 comments Power jóga představuje jeden z moderních cvičebních stylů budoucností. Jde v podstatě o takové cvičení, které využívá prvků klasické jógy, ale je obohacena o prvky moderní a malinko oproštěna od klasické ortodoxní filosofie jógy jako takové. Samotný význam sousloví power jóga představuje v překladu jakousi dynamičtější formu klasické jógy. Power jóga se snaží o celkové zatížení celého svalstva. Power jóga je pro všechny lidi, kteří se chtějí hýbat a něco se svým tělem dělat. Cvičit mohou jak mladí lidé, tak také senioři v pokročilejším věku. Tempo cvičení se jednoduše přizpůsobí schopnostem člověka a jeho fyzické zdatnosti.
by admin569in 0 comments Za zrodem PILOXINGU® stojí švédská tanečnice a trenérka celebrit Vivecy Jensen. Výsledkem jejího snažení o fyzické a duševní posílení žen díky fitness je právě toto nové cvičení. Základem PILOXINGU je fakt, že ženský princip je plný energie a slouží ženám k tomu, aby získaly elegantní, sexy a silný pocit ze sebe samých. PILOXING® zahrnuje jedinečným způsobem pohyby Pilates a boxu v intervalovém tréninku, který útočí na vaše tuky, tvaruje svaly a soustřeďuje se na váš ,,CORE“. Zaručuje, že pomocí stanoveného formátu hodiny, který je zároveň zábavou i výzvou, vaše tělo získá požadovaný tvar. PILOXING® si u nás získává stále větší popularitu. Přijďte i vy vyzkoušet sport, kde se mísí dynamika, síla, pružnost, rovnováha a ladnost pohybu. Motto piloxingu SLEEK, SEXY A POWERFUL vystihuje pocity, které žena po této lekci bude mít. Buďte také elegantní, sexy a plná síly! Pozn.: Na tuto lekci nepotřebujete obuv! Cvičíme naboso, z důvodu správné techniky pilatesových pozic.
by admin569in 0 comments TRX: Total-Body Resistance Exercise = cviky pro zatížení celého těla Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Při sportu a každodenním cvičení se pohybujeme stále v mnoha rovinách. Cvičení na závěsném systému TRX nám umožňuje cvičit v těchto rovinách, stejně tak jak žijeme. TRX závěsný posilovací systém je druh fitness cvičení, při kterém používáte vlastní tělesnou hmotnost a gravitaci. Jedná se o tzv. funkční trénink kde posilujete všechny svalové partie a zkoušíte limity svého těla. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost. TRX buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla. Výhodou cvičení na TRX je to, že je určeno pro všechny, bez rozdílu věku, váhy, nebo fyzické kondice. Sami si totiž určujete zátěž a náročnost při hodině. Historie TRX Prvky moderní cvičební filozofie známé jako závěsný trénink existují v různých formách již stovky let. Používali je například bojové jednotky z 19. století a první horolezci z celého světa rozvinuli řadu lezeckých cvičebních aktivit s lany pro přípravu na těžké horské expedice. Tvůrcem současné podoby TRX závěsného cvičení je Randy Hetrick. Ten po ukončení studia na University of Southern California strávil čtrnáct let jako […]
