by redaktorin 0 comments
Tabata je trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fyzickou kondici ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cviky. V těchto lekcích kombinujeme cardio cviky společně s posilováním, posílíte tak celé tělo a všechny problémové partie. Cvičení je vhodně pro všechny, vždy se dá jeho intenzita snížit, dle daného účastníka. Při lekci cvičíme převážně se svoji vahou, ale použiváme i gumičky, činky, nebo balónky. Cvičí se na dynamickou hudbu, která Tě motivuje. Každý trénink bude jiný a naučíme Tě i základní cviky a jejich správné provedení a techniku.
by redaktorin 0 comments
Toto cvičení bylo vyvinuto Josephem Pilatesem, který jej na začátku 20.století sestavil a nazval kontrologie. Cílem Pilatesovy metody je zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho ohebnost a pružnost. Pilates rozvíjí sílu a stabilitu a propojuje dech s pohybem. Proč cvičit Pilates? zlepšuje držení celého těla je prevencí před osteoporózou je cestou k relaxaci a odbourání stresu zpevňuje svalstvo, které není při klasickém cvičení procvičováno Pilates je vhodné pro: sportovce lidi s chronickou bolestí zad těhotné lidi s nadváhou lidi trpící stresem lidi po úraze Na lekcích Pilates cvičíme naboso a využíváme na nich různé pomůcky (tyče, míčky, kruhy, rollery, …), které nejen že hodinu zpestří, ale také pomohou ke správnému provedení jednotlivých cviků.
by redaktorin 0 comments
Ashtanga yoga je systém plynulých pozic (ásan), které cvičíme v určitém pořadí. To nás může dovést k našemu naplnění, plnému potenciálu na všech úrovních vědomí. Důležitou součástí je správné dýchání, pozice, energetické zámky a směr našeho pohledu. Systém ashtangy se skládá ze tří sérií. První série detoxikuje a vyrovnává tělo. Druhá série čistí nervový systém prostřednictvím otevření a uvolnění energetických drah. Třetí série vyžaduje sílu i půvab v praxi, představuje vyšší úroveň fyzické pružnosti a pevnosti. Dýchejte a užívejte si jógu. Během cvičení se uvolněte a budete odcházet s lehkostí, opojeni dobrou náladou a vybaveni energií. Dech je klíčem do říše klidu a energie, s nímž můžeme regulovat a řídit svůj nervový systém. Představuje spojení mezi naším tělem a myslí, mezi meditací a cvičením.
by admin569in 0 comments
Cvičení pro těhotné je určeno pro všechny nastávající maminky, které i v tomto nejkrásnějším období chtějí zůstat v psychické i fyzické pohodě. Hodiny probíhají v menším počtu těhulek, aby se instruktorka mohla věnovat naplno každé z Vás! Cvičení na míčích nebo s overbally je velmi příjemné, protáhne a procvičí všechny důležité partie a naučí Vás lépe porozumět svému tělu.
by admin569in 0 comments
Kruhový trénink je náročnější forma cvičení, kdy se během jednoho okruhu (odtud název kruhový trénink) procvičuje horní i dolní část těla. Kruhový trénink výrazně ovlivňuje vytrvalost, zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému a má pozitivní vliv na správné pohybové návyky cvičícího. Pokud potřebujete zlepšit fyzickou kondici, redukovat svoji hmotnost nebo množství tuku v těle, kruhový trénink je ta správná volba. Kombinací aerobního cvičení s posilováním dosáhneme účinného formování postavy, Jediným omezením tohoto cvičení je nevhodnost pro jedince se špatnými zády. Čeká vás přibližně 5-8 stanovišť, na kterých se v kruhu přesouváte z jednoho na druhé po zaznění zvukového signálu ve zvoleném intervalu (přibližně 45-60s). Přijďte vyzkoušet tento druh cvičení, nechte se strhnout motivační atmosférou a dosahujte stále lepších výsledků.
by admin569in 0 comments
LEKCE POWER PLATE trvají 30 minut S tréninkem se Ti časově přizpůsobíme a objednat se můžeš na telefonu: 723084125 POWER PLATE® je stroj, který je založen na trojrozměrné vibrační technologii. Na trhu je prvotřídním strojem, který uspokojí potřeby nejen profesionálních sportovců, ale i individuálních uživatelů s minimální fyzickou kondicí. K největším výhodám patří mnohem kratší doba cvičení než při běžném cvičení v posilovně. Při správném provádění cviků, aktivujete během 30 minut až 95% svalových vláken. Při různých statických a dynamických cvičeních jsou svaly nuceny na vibrace reagovat a dochází tak přirozeně k mnohačetným svalovým kontrakcím. Navíc toto cvičení umožňuje posílení svalů s nízkým rizikem zranění úponů a menším rizikem svalových zranění. Power Plate® slouží i jako pomocník při rehabilitačních cvičení po různých zraněních a úrazech, takže kromě módního trendu je i skvělou zdravotní pomůckou. Power Plate® je přístroj, který se stal v zahraničí za poslední roky fenoménem. Díky moderní technologii je cvičení na Power Plate® rychlé a efektivní bez námahy. Forma cvičení Lekce na strojch Power Plate® jsou různé, od méně náročných až po vysoce intenzivní. Při cvičeni se využívají různé pomůcky jako např. BOSU, TRX, činky, kettlebelly, medicinbaly, expandery aj. Každému vyhovuje jiná forma cvičení, proto je i přistup na […]
by admin569in 0 comments
Power jóga představuje jeden z moderních cvičebních stylů budoucností. Jde v podstatě o takové cvičení, které využívá prvků klasické jógy, ale je obohacena o prvky moderní a malinko oproštěna od klasické ortodoxní filosofie jógy jako takové. Samotný význam sousloví power jóga představuje v překladu jakousi dynamičtější formu klasické jógy. Power jóga se snaží o celkové zatížení celého svalstva. Power jóga je pro všechny lidi, kteří se chtějí hýbat a něco se svým tělem dělat. Cvičit mohou jak mladí lidé, tak také senioři v pokročilejším věku. Tempo cvičení se jednoduše přizpůsobí schopnostem člověka a jeho fyzické zdatnosti.
by admin569in 0 comments
TRX: Total-Body Resistance Exercise = cviky pro zatížení celého těla Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Při sportu a každodenním cvičení se pohybujeme stále v mnoha rovinách. Cvičení na závěsném systému TRX nám umožňuje cvičit v těchto rovinách, stejně tak jak žijeme. TRX závěsný posilovací systém je druh fitness cvičení, při kterém používáte vlastní tělesnou hmotnost a gravitaci. Jedná se o tzv. funkční trénink kde posilujete všechny svalové partie a zkoušíte limity svého těla. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost. TRX buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla. Výhodou cvičení na TRX je to, že je určeno pro všechny, bez rozdílu věku, váhy, nebo fyzické kondice. Sami si totiž určujete zátěž a náročnost při hodině. Historie TRX Prvky moderní cvičební filozofie známé jako závěsný trénink existují v různých formách již stovky let. Používali je například bojové jednotky z 19. století a první horolezci z celého světa rozvinuli řadu lezeckých cvičebních aktivit s lany pro přípravu na těžké horské expedice. Tvůrcem současné podoby TRX závěsného cvičení je Randy Hetrick. Ten po ukončení studia na University of Southern California strávil čtrnáct let jako […]
by admin569in 0 comments
Zumba® je v dnešní době již zavedenou taneční značkou, kterou nemusíme dlouze představovat. Spojení různých tanečních stylů a prvků zaručuje hodinu plnou zábavy a uvolnění. U nás najdete Zumbu „trochu jinak“, přičemž se nemusíte učit složité sestavy a choreografie zvládne opravdu každý. Přijďte se odreagovat a vytančit přebytečnou energii.
